在怀孕这件事情上，大部分人认为女性“全面管理”就好了，男性只需要提供精子就可以完成！其实这是一种极其不负责任的做法。孩子也是遗传了父亲的大部分基因的，无论这些基因是好是坏。如果是身体状况导致了宝宝的不健康，而这些身体问题本来是可以避免的，那就后悔了。只有增强自身免疫力，才能迎接健康的下一代。

男性备孕时需要调整体重:男性超重也会影响精子质量。总热量摄入要在营养均衡的基础上减少，以低热量、低脂肪、高蛋白为原则。纠正挑食偏食，减少零售额。不吸烟，不吸毒。

男人备孕吃什么？

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蛋白质

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充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。

矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内锌流失，男性的性腺功能会下降，睾丸会变小，难以勃起，精子产量也会减少。缺硒会使精子活力下降，缺锰会引起男性精子成熟障碍，导致精子产生减少。

水果和蔬菜

男人通常认为水果和蔬菜是女孩的减肥食品。却不知果蔬中的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。

养成健康的饮食习惯，做适当的运动，不仅对身体有好处，也是对家人负责任的表现。男人是一个家庭的顶梁柱，健康的身体一定是支撑一个家庭的首要条件。

第一、在试管前通常都会进行周期性的打针，此时一定要注意饮食，尽量多食一些牛奶、鱼、虾和牛羊肉等蛋白质含量高的食物。除此之外，豆浆要坚持每天喝，对子宫膜的生长有促进作用。第二、除了在饮食方面要注意之外，生活方面的细节也要注意，坚持每天晚上都要泡脚，泡脚时间一定要持续至少半小时，温度要达到四十度，这样才能起到作用。第三、在准备试管的这段时间内，一定要避免酒精的摄入，也就是含有酒精的任何饮品都不可饮用，再者也不可服用止痛药一类的药物。第四、每日要有一定的红枣摄入量，不要使用别的食物来替代它，每日要保证摄入四到五颗红枣。与此同时，还建议坚持喝奶粉，补充营养。第五、注意休息，睡眠充足，少量运动，心情舒畅，健康饮食，综合起来就是较为完美的试管前调理内容。

做试管婴儿前应注意以下：
1.调整饮食：戒烟戒酒、保持营养均衡，避免食用生冷及辛辣食物；
2.适合的运动：适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，确保卵子质量。建议最少在怀孕计划前三个月，进行适合的运动会准备，如慢跑、瑜伽、游泳等；
3.调整情绪：根据研究表明，压力持续存在或经常发生时，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能。适量减压、舒缓情绪可暴增胚胎着床成功率；
4.避免经期夫妻生活：经期夫妻生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位、降低卵子活力；
5.改善日常生活环境：如少接触汽车尾气、工业废气、辐射等有害物质。因为长期接触会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育；
6.叶酸补充：孕前三个月开始服用叶酸片，同时多食用叶酸丰富的食物。

1、如卵泡少的女性，可提前3个月吃辅酶Q10、叶酸、孕妇DHEA(如阿法林等)，鱼肝油、白藜芦醇、月经少的女性可吃月见草等。有些去美国做试管的人吃一种叫“妥孕”的美国保健品，吃过的人说能适当提高卵子质量(需代购)。
2、多吃蛋白质高的食物，卵泡会长的好，如：豆浆，黄豆，鱼，虾，蛋类，牛，羊，狗肉。
3、每天坚持泡脚，方法是：水温大约40-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟，泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也要坚持泡，不能用艾草。卵巢保养要日久见功力，下身活血很重要，白水+生姜保养卵巢。时间持续15-30天。
4、移植前一个月女性开始喝孕妇奶粉，坚持每天喝豆浆，多吃豆制品食物。在喝奶粉的情况下DHA可吃可不吃，因为奶粉里面都含有(奶粉价格最好是200元以上) 。多吃羊肉牛肉，补肾。
5、男性、女性皆需禁止饮酒、吸烟。吸烟对精子和卵子的质量摧残很大，建议做试管前3个月戒烟。饮酒的危害没有吸烟来的大。
6、男性多吃含锌的食品，比如海产品。也可去药店购买“补锌”类保健品服用2-3个月。
7、可以做SPA放松心情，释放压力。

你好！做试管婴儿前要注意补充营养，多次鲜肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等补充蛋白质，女性注意吃点阿胶红枣等补血食物，注意忌烟酒，茶叶少喝。月经期间注意保暖，锻炼身体。

多吃一些鱼虾羊肉高蛋白的食物，注意休息，养成良好的作息时间，可以先来韵瑞行做一下身体健康检查还有身心健康状况，具体听医生知道就可以了啊。