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不孕应该找代孕吗_代孕总部_孕9月饮食推荐:拒绝多而腻
来源:http://www.wenzhoudaiyu.cn  日期:2021-03-04
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  怀孕9个月怎么吃比较健康?怀孕9个月在饮食方面需要注意什么?孕9个月的宝妈马上就要迎接宝宝的降临,不知你是否做好准备?你可能会想:再多吃一点,快到终点了,努努力冲刺一下,让宝宝多一些营养降生但事实并非如此,宝宝的吸收是有限的,过度饮食反而会增加产后减肥的负担。



  因此,专业医生的角度是建议此时的孕妈在饮食上做到:少而精,拒绝多而腻!



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  孕晚期的饮食应该以种类丰富、多样、少量为主。要控制进食的数量,特别是高糖、高脂肪食物。如果不控制食量一方面会导致胎宝宝生长过大,分娩出现困难;另一方面也会为产后减肥增加负担。



  不要暴饮暴食,少量多餐为宜。



  肚子的增大导致胃部压迫感增强,饭量也会随之减少。因此有时孕妈吃饱了,但所需营养并没有满足。少食多餐可以减轻胃部的负担,同时多摄入一些蛋、鱼、肉、奶、蔬菜和水果来增加蛋白质和钙、铁的摄入,以此来满足胎宝宝的需要。



  注意:食物热量不宜过高、盐和糖的摄入量要适当减少,定期量体重并观察尿液是否正常。



  为什么要补充维生素C?



  从孕前乃至整个孕期我们都提倡孕妈要补充维生素C,当然,孕晚期也不例外。

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是因为维生素C有稳定羊膜功能的作用。如缺乏维生素C孕妈很容易出现羊膜早破,会增加分娩的风险。因此可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜,如猕猴桃、橙子和西兰花等。

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  为什么要补充维生素B1?




  缺乏维生素B1,孕妈会出现呕吐、倦怠、体乏等症状,同时也可能会影响分娩时子宫收缩,导致分娩困难,产程延长。

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因此可以吃海鱼、大米、面粉、豌豆、蚕豆、毛豆、畜肉、动物内脏、蛋类等,以上食物均富含维生素B1。



  哪些食物有助于顺产?



  “锌”能增强子宫有关酶的活性,从而促进子宫的收缩,有助于宝宝顺利分娩。因此建议在孕9个月的时候吃一些富含锌的食物,这样可以为顺利分娩增加一些助燃剂。常见的食物有:猪肾、牛瘦肉、海鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、核桃、花生、栗子等。


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